2021年2月05日

衰老與眼睛︰如何緩解衰老帶來的視力下降？

隨著年齡的增長，視力也隨之變化。儘管這是一個自然過程，且是不可避免的，但是想辦法緩解視力下降是十分重要的，特別是我們希望繼續做我們年輕時所愛好的事情。有個好的視力，肯定可以更加得心應手，隨心所欲。

當眼睛衰老時，可能會發生什麼情況？

老花眼
當大多數人達到40或50歲時，看到近距離、細小物體的能力開始喪失。這是因為眼睛的鏡片變得不那麼柔韌性，這使其變得困難，這也是為什麼那個年齡段的大多數人需要老花鏡的原因。由於這種情況，他們還會感到頭痛和眼睛疲勞。眼科手術，老花眼治療和老花鏡通常可以糾正這種情況，並可以改善視力。

眼睛中的漂浮物
漂浮物通常是一種常見的情況，並被認為是衰老的正常現象。這些是微小的斑點或“蜘蛛網”，似乎漂浮在您的視線中，通常可以在光線充足的房間中或在一天的明亮時間，比如在室外看到它們。當鏡頭後面的果凍狀液體開始分解時，就會發生這種情況。通常，人們會在50和60歲時會經歷這種情況。
什麼時候需要找眼科醫生檢查呢？如果您突然發現有足夠數量的漂浮物伴隨著閃爍的燈光，則應立即去進行檢查，因為這可能是視網膜脫離等更嚴重問題的跡象。

乾眼
在這種情況下，在保護角膜時眼睛產生的眼淚供應不足。這是由陽光，高血壓，壓力和更多因素引起的炎症。在衰老過程中，您通常會開始感到灼熱，刺痛和邊緣流淚。如果您也吸煙，這些情況會更明顯，更嚴重。乾眼症通常可以通過非處方的人工淚液或夜間使用凝膠來治療。為了防止其惡化，食用富含歐米伽3脂肪酸和奇亞籽的食物，例如鮭魚，金槍魚，大比目魚也可能有幫助。

青光眼
青光眼是一種廣泛的遺傳性眼疾，當眼球前方積聚了過多的液體壓力時就會發生。當視神經受損且未經治療時，可能導致視力喪失。

這種疾病的沒有早期症狀，這就是為什麼它也被稱為“沉默疾病”的原因。因此，強烈建議在40歲後進行年度眼科檢查，如果能及早發現，則可以使用眼藥水，激光和手術來控制眼科檢查。

瞼下垂
隨著年齡的增長，眼瞼的皮膚可能會開始在睫毛上下垂，並在眼睛下方下垂，從而乾擾視力。這通常發生在人們70或80歲時，門診手術是易於修復該情況的常用解決方案。

努力緩解衰老帶來的各種視力問題

為了您的健康視力，您需要補充哪些護眼營養素：

葉黃素和玉米黃質
維生素A，C，E
β-胡蘿蔔素
歐米茄-3脂肪酸
鋅
生物類黃酮
硒

這裡有一些簡單但有效的技巧，可以幫助您實現防老化的視覺目標！

對吸煙說不！
顯然，吸煙不僅對眼睛而且對身體的各個器官都會帶來傷害。在我們之前關於吸煙和視力的文章中，您會發現如果這種不良習慣繼續存在，人們可能會患上更多的眼疾。最好現在您就戒煙並開始成為健康愛好者。

保持活躍莊頭並進行體重管理
幾乎在任何年齡段，保持體育鍛煉都是非常重要的一部分，但在衰老方面更是如此。還有一項研究發現，比起完全不運動或完全不喝酒的人，那些經常運動和適當喝酒的人20年來視力下降的情況要少。

在體重管理方面，保持健康的體重非常重要，例如，超重會影響您的心臟，血壓，血糖控制以及視力。與體重較輕的人相比，您患白內障的可能性更大。研究還發現，肥胖會增加青光眼，糖尿病，高膽固醇，ARMD和胰島素耐受性的風險。在體重管理上可以向您的醫生諮詢適合您的管理方法。

食用營養食品並補充健康
選擇適合整體健康的食物，包括選擇些可以維持和改善視力的食物。其中一些食物是魚類，雞蛋，杏仁，綠葉蔬菜，菠菜，羽衣甘藍，橘子等！以下是眼保健所需營養素及其對應食物的詳細列表。