COVID-19疫情期間心理健康管理的要點

我們正在經歷艱難的時期。

關於COVID-19疫情最新消息不斷湧現，這已成為全球每個在線和離線平台的話題，這場危機不僅影響到整個世界，而且影響到我們每個人，甚至影響到那些能安全地生活而且到現在還沒有被感染的人。壓力和焦慮，是個人和社區在這種情況下遇到最常見的心理健康挑戰。

COVID-19的精神健康影響與身體健康影響一樣重要，並且在某種程度上也相互關聯，這包括各種面向 - 有些人已經患有精神健康問題，有些人在這個艱難時期有發展出心理問題的風險，這證明了採取措施並儘可能解決這些問題的迫切需求。

如專家所述，以下是一些幫助您減輕壓力和照顧您「精神王國」的建議方法。

失去思想控制後會發生甚麼?

在疫情期間，讓壓力和焦慮籠罩您的思想，可以在很多方面產生影響，根據疾病預防控制中心的統計，這些包括：

• 懼怕並擔心自己的健康以及親人的健康
• 睡眠或飲食習慣改變
• 難以入睡或專心
• 慢性健康問題惡化
• 精神健康狀況惡化
• 增加使用酒精，煙草或其他藥物

照顧您的身體

儘管這裡的主要問題是在心理方面，但心理也與您的身體狀況有關，因此不應忽略身體，具體而言，疫情期間需要對身體進行大量護理。

運動。不要忘記做一些您在家中可以做的簡單運動，例如一些簡單伸展運動，以保持身體活躍，主意要維持有規律鍛煉計劃。

健康均衡飲食。健康飲食一直是我們生活中必不可少的，在我們必須確保身體健康以對抗疾病時，這一點尤為重要，選擇健康的飲食計劃，並確保獲得適合營養，以增強免疫系統。

採取適當的保健品。為了儘量地提高健康生活水平，建議採取吸收補充品以實現您的健康目標。我們的健康商店包含各種抗衰老補品，可滿足人體各個部位的保健需求，例如大腦健康、視力改善、皮膚護理、體重管理、細胞健康和免疫系統增強。而且避免吸煙或飲酒習慣。

小休

我們知道大家有必要及時更新關於疫情的情況和資訊，但也需要節制，以免您被過多信息淹沒，給自己一些時間，關閉這些設備，以便您放鬆身心。

要知道，信息氾濫也會增加您的焦慮感，確保您僅在一天特定的時間才關注新聞，從而管理並避免使情況惡化。精神健康協會建議創建每天只看一次或兩次新聞。錯誤信息也會增加您的壓力，因此請避免虛假新聞，確保您僅從可信任的來源（例如WHO和當地衛生部門）獲取資訊。

放鬆並專注於您在家中可以享受的活動也是一個好主意，當中包括很多，例如這個隔離時要做的100件事的清單。您不必總是在想COVID-19，並讓它在一天中每時每刻都控制著您的思想，因為它會加劇您的焦慮。

保持聯繫

保持聯繫很重要，特別是在自我隔離或保持社交距離的時候，通過電話或社交媒體問候您的家人、朋友、同事和鄰居。交換疑慮以及您當前的感受。保持聯繫不僅可以讓您有充裕時間與您關心的人在一起，而且可以幫助他們緩解壓逼感。

呼吸、呼吸、呼吸！

保持冷靜是終極武器，對我們來說，懼怕和擔心這種情況是正常的，但要意識到這可能導致更嚴重的情況，例如心理健康問題，這加劇我們目前已經在面對的問題。不要忘記讓自己恢復呼吸並保持鎮定。科學家、政府、國家和各界正在共同努力，盡可能尋求解決方案。疫情使我們感到無助，但是如果我們通過照顧自己的身體、思想和與家人，專注於自己能控制的事情，我們就能一起度過難關。注意安全！