體重管理
再過兩星期就是中秋節了,這是一個令人又愛又恨的節日。開心的是您能夠藉此跟家人和朋友一起聚餐聊天,但不開心的是在中秋節過後,一餐又一餐的美食會讓您囤積不少的脂肪,但對於減肥為終身事業的女生來說,不知道又要花多少時間和汗水才能變回原本的身形。以下跟大家分享4款「中秋減肥方法」,避免「月圓人又圓」的情況出現! 盡量選較健康月餅 老人家喜歡吃五仁月餅,常說是比較健康的選擇。有些營養師表示內餡包...
閱讀更多面對著疫情嚴竣,很多人都減少出外運動,經常留在家中抗疫,加上新年節日,面對著各式各樣的賀年食品更加難以忍耐,大口朵頤,體重漸漸地增加,相信這問題亦困擾著很多人。那麼,如何有效消脂減肥? 首先,相信很多人都知道飲食和運動是消脂減肥的不二法門。 飲食方面 需要做好正確分配營養素的攝取比例,好好管理飲食習慣,以達致熱量赤字為目標,這樣就能有效消脂減肥。 碳水化合物 一般而言,碳水化合物分為高GI值...
閱讀更多當談到健康習慣,例如體重控制時,要建立紮實的自律習慣,並要在我們周圍的許多誘惑和誤解下,建立一套始終如一的健康習慣並不容易。可是,請不要忘記,這樣做會帶來巨大回報,不僅只對現在,對您未來健康也是如此⋯⋯
閱讀更多在我們的認知中,「膽固醇」似乎是個壞名詞,跟膽固醇有關聯的都似乎是不太好的事情。的確,膽固醇過高時,會加快前列腺癌的生長速度,而且還會引發腎衰竭等腎臟類疾病﹔膽固醇高還會讓和血管有關的中風疾病的發生機率增加﹔阻塞心臟動脈,然後讓它變窄,這樣就很容易引發生心臟病了﹔最後還會提高讓骨質疏鬆症的疾病發生⋯⋯
閱讀更多所謂「知己知彼,百戰不殆」!要減脂,首先要了解什麼是脂肪?脂肪是在我們人體裡了一種「疏鬆的結締組織」;當人們吃進食物時,食物會被消化並成為能量,供給人們的日常活動,工作、思考、運動等。然而,當吃進去的能量超過人們日常所消耗的,多出來的能量就會轉化成脂肪⋯⋯
閱讀更多大部份人都認為脂肪應該越少越好,認為越少脂肪就越健康。其實脂肪在人體中擔任著重要的角色。脂肪也有不同的種類,主要分為飽和脂肪、不飽和脂肪及反式脂肪,他們到底有何分別?
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