聚糖在抗壓性中的作用

感到壓力嗎？您的聚糖知道答案。

現代生活方式所帶來的壓力

人體在壓力下會分泌皮質醇，這事並不新鮮，早在數千年前人們就已經知道了。但是變化來了，當今人們面臨各式各樣的壓力，且不斷有新的壓力產生。根據美國生物學家羅伯特·薩波爾斯基（Robert M. Sapolsky）在題為《為什麼斑馬不患潰瘍：壓力，與壓力有關的疾病和應對方法指南》的研究中，許多慢性病可能源於人們嘗試應對社交，文化和技術的快速變化。關注績效和生產率平衡而導致的壓力已經超過人們負荷，因為它們威脅到現代人的健康和幸福。

但是，這當然不會使過去的壓力比今天的社會壓力更大。過去的人口捲入了很多戰爭，流行病，失業和貧困。碰巧的是，壓力似乎是工業資本主義和技術資本主義不受限制的增長所產生的心理壓力的必然結果，這表明，在整個世紀以來，一些壓力因素已經發生變化。

根據各種研究和調查，以下是造成現代生活壓力源的一些主要原因：

•財務壓力

•工作場所需求

•繁忙的日程

•身心健康狀況不佳

壓力科學

以下是從科學角度來了解具體發生了什麼。

一旦身體識別出壓力，神經系統就會指示身體釋放壓力激素，包括腎上腺素，去甲腎上腺素和皮質醇。這些產生生理變化，以幫助我們應對我們認為不利於我們的困難因素（威脅，危險，不舒服的情況等）。這稱為壓力反應。

身體的哪些系統會受到影響？

隨著壓力反應，身體必然會在這種壓力狀態下發生變化。

呼吸系統。這個一項會立即受到影響。這是因為在壓力下，我們會更快更積極地呼吸，來達到在體內迅速分配富含氧氣的血液的目的。對於患有呼吸系統疾病（例如哮喘，焦慮症或恐慌症）的人來說，這是一個更加嚴重的問題，因為它們可能導致換氣過度。

免疫系統。釋放在我們體內的皮質醇會抑制免疫系統和炎症途徑，並降低人體抵抗疾病的能力。

肌肉骨骼系統。過度的肌肉緊張會導致身體疼痛，這可能會導致緊張性頭痛和偏頭痛。

心血管系統。反復出現壓力（慢性壓力）時，心率和血壓會升高，並且無法恢復正常。它可能會損壞血管和動脈，增加患高血壓，心髒病發作或中風的風險。

內分泌系統。我們的新陳代謝會受到影響。來自下丘腦的壓力信號觸發壓力激素皮質醇和腎上腺素的釋放，然後肝臟產生血糖（葡萄糖），為您提供應對壓力狀況的能量。這樣會增加患糖尿病的風險。

胃腸道影響。尤其在飲食習慣發生變化的情況下，可能會出現胃灼熱和胃酸反流。腸道吸收營養的能力降低，從而導致胃痛發作，腹脹和噁心，腹瀉或便秘。

生殖系統。對於男性而言，睾丸激素和精子的產生受到影響，而女性則可能會經歷月經週期的變化和經前症狀的增加。這些都可能發生，主要是由於長期的壓力。

但是，據美國國家心理健康研究所稱，壓力並不完全都是壞處。壓力反應是正常現象，在某些情況下可以挽救生命，因為在壓力情況下釋放的神經化學物質和激素會使身體做出反應-也稱為戰鬥或逃跑模式。在這種情況下，人體的反應實際上也可以增強您的免疫系統。

但是話又說回來，這都是關於平衡的。或多或少地過著充滿壓力的生活方式通常會導致您處境更糟。

糖基化，壓力和衰老

糖基化

糖基化是細胞內二級蛋白質加工的調節機制。它在確定蛋白質的結構，功能和穩定性方面起著至關重要的作用。

生物衰老

生物衰老的發生取決於您的出生日期以外的許多因素，例如遺傳，生活方式，營養，疾病和其他狀況。當您逐漸堆積對人體各種細胞和組織的傷害時，就會發生這種情況。也稱為生理或功能年齡。

什麼是聚糖？

聚糖是生命的四個組成部分之一（DNA和RNA，蛋白質和脂質）。這些是附著於許多蛋白質和脂質的複雜碳水化合物分子。我們所有蛋白質的一半以上都被糖基化，帶有聚糖的部分通常會顯著影響蛋白質的結構和功能。

聚糖也受環境影響，因為與我們的RNA和其他蛋白質不同，聚糖的序列在我們的DNA中不是預先確定的。它還受到多種疾病的影響，並隨著年齡的增長而變化。這些特徵使聚糖成為決定人的生物學年齡的重要因素。

為什麼聚糖如此重要？

•人體一半以上的蛋白質被糖基化。

•附著於抗體的聚糖調節其活性並確定它們是否具有促炎或抗炎功能

N-聚糖和壓力耐受性

N-糖基化作為加速生理衰老的證據的研究談到了高強度的壓力和聚糖如何相互聯繫。根據這項研究，“創傷性應激會導致生理性衰老的過程加速，這是高齡人群典型的N-糖基化譜變化所揭示的，這可能是由低度炎症狀態介導的。 ”

GlycanAge®寫道：“這項研究利用檢測到的衰老糖基化特徵的變化表明，累積暴露於創傷性應激源會加速了PTSD患者和遭受創傷的人的生物衰老過程。”

應對壓力

您如何能夠有效地管理每天承受的壓力？以下是一些有用的建議：

•將健康放在首位，定期體檢。

•經常鍛煉

•養成一個健康均衡的飲食習慣

•識別壓力跡象，例如難以入睡，精神不振，長期消極思想，食慾不振等）

•制定工作清單來管理您的時間並避免負荷工作

•為自己每天完成的工作設定獎賞和休息時間

•不為無法控制的問題煩惱

•考慮做做瑜伽或冥想

•嘗試些呼吸練習

•花一些時間在戶外欣賞下不同風景

•嘗試您感興趣的新愛好及活動或您認為有前途的事情

•學會感恩。感恩您生活中所有擁有的東西，即使有些不是您想要的，這樣做有助於抵抗或減輕壓力

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