COVID-19疫情期間心理健康管理的要點

我們正在經歷艱難的時期。

關於COVID-19疫情最新消息不斷湧現,這已成為全球每個在線和離線平台的話題,這場危機不僅影響到整個世界,而且影響到我們每個人,甚至影響到那些能安全地生活而且到現在還沒有被感染的人。壓力和焦慮,是個人和社區在這種情況下遇到最常見的心理健康挑戰。

COVID-19的精神健康影響與身體健康影響一樣重要,並且在某種程度上也相互關聯,這包括各種面向 - 有些人已經患有精神健康問題,有些人在這個艱難時期有發展出心理問題的風險,這證明了採取措施並儘可能解決這些問題的迫切需求。

如專家所述,以下是一些幫助您減輕壓力和照顧您「精神王國」的建議方法。

失去思想控制後會發生甚麼?

在疫情期間,讓壓力和焦慮籠罩您的思想,可以在很多方面產生影響,根據疾病預防控制中心的統計,這些包括:

  • 懼怕並擔心自己的健康以及親人的健康
  • 睡眠或飲食習慣改變
  • 難以入睡或專心
  • 慢性健康問題惡化
  • 精神健康狀況惡化
  • 增加使用酒精,煙草或其他藥物

照顧您的身體

儘管這裡的主要問題是在心理方面,但心理也與您的身體狀況有關,因此不應忽略身體,具體而言,疫情期間需要對身體進行大量護理。

運動。不要忘記做一些您在家中可以做的簡單運動,例如一些簡單伸展運動,以保持身體活躍,主意要維持有規律鍛煉計劃。

健康均衡飲食。健康飲食一直是我們生活中必不可少的,在我們必須確保身體健康以對抗疾病時,這一點尤為重要,選擇健康的飲食計劃,並確保獲得適合營養,以增強免疫系統。

採取適當的保健品。為了儘量地提高健康生活水平,建議採取吸收補充品以實現您的健康目標。我們的健康商店包含各種抗衰老補品,可滿足人體各個部位的保健需求,例如大腦健康、視力改善、皮膚護理、體重管理、細胞健康和免疫系統增強。而且避免吸煙或飲酒習慣。

小休

我們知道大家有必要及時更新關於疫情的情況和資訊,但也需要節制,以免您被過多信息淹沒,給自己一些時間,關閉這些設備,以便您放鬆身心。

要知道,信息氾濫也會增加您的焦慮感,確保您僅在一天特定的時間才關注新聞,從而管理並避免使情況惡化。精神健康協會建議創建每天只看一次或兩次新聞。錯誤信息也會增加您的壓力,因此請避免虛假新聞,確保您僅從可信任的來源(例如WHO和當地衛生部門)獲取資訊。

放鬆並專注於您在家中可以享受的活動也是一個好主意,當中包括很多,例如這個隔離時要做的100件事的清單。您不必總是在想COVID-19,並讓它在一天中每時每刻都控制著您的思想,因為它會加劇您的焦慮。

保持聯繫

保持聯繫很重要,特別是在自我隔離或保持社交距離的時候,通過電話或社交媒體問候您的家人、朋友、同事和鄰居。交換疑慮以及您當前的感受。保持聯繫不僅可以讓您有充裕時間與您關心的人在一起,而且可以幫助他們緩解壓逼感。

呼吸、呼吸、呼吸!

保持冷靜是終極武器,對我們來說,懼怕和擔心這種情況是正常的,但要意識到這可能導致更嚴重的情況,例如心理健康問題,這加劇我們目前已經在面對的問題。不要忘記讓自己恢復呼吸並保持鎮定。科學家、政府、國家和各界正在共同努力,盡可能尋求解決方案。疫情使我們感到無助,但是如果我們通過照顧自己的身體、思想和與家人,專注於自己能控制的事情,我們就能一起度過難關。注意安全!

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