NMN 可增強肌肉力量及其活動能力？

NMN 可提高 65 歲以上男性的血液 NAD+ 和 NAD+ 代謝物水平

有動物研究證明，給予 NMN 可提高 NAD+ 水平。不少衰老疾病，包括心血管疾病、神經退化障礙以及因代謝疾病引致肌肉功能降低，其實都與因年齡增長以致 NAD+ 水平降低有關。補充 NMN 可以改善這些疾病。那麼，我們如何知道 NMN 的補充是否有助於治療這些與年齡相關的疾病？

東京大學 (the University of Tokyo) 的山内敏正 (YAMAUCHI Toshimasa) 教授及其團隊發表了一篇期刊文章，表明每天攝取 250 毫克 NMN 可顯著提高 65 歲以上的男性的 NAD+ 水平並改善他們的肌肉性能。雖然認知方面沒有顯著改善，但補充 NMN 可改善老年人的聽覺能力。同時有越來越多的證據，證明補充 NMN 可以為囓齒類動物帶來健康的老化過程。因此推斷 NMN 的補充同樣可以為人類帶來健康的老化過程。

「持續補充 NMN 12周，對健康老年男性是安全的、並且有良好的耐受性，亦可顯著增加血液中的 NAD+ 和 NAD+ 代謝物。」山内教授及其團隊說。 「此外，NMN 亦可以改善肌肉力量和表現。因此，長期攝取 NMN 可能是預防與年齡相關的肌肉疾病的有效策略。」

持續補充NMN 12周可以保持良好耐受性

在測試 NMN 在改善老年男性肌肉功能方面的效果之前，山内教授及其團隊想了解服用 NMN 的安全性。研究小組使用了常見表示毒性的血液化學測量值，包括每天服用 NMN 12 週後的肝酶和腎功能標誌物進行研究。 研究發現，與未服用 NMN 的男性相比，服用 NMN 的男性組的實驗結果並沒有改變，這表明服用 NMN 可以保持良好耐受性。

口服 NMN 能增加人的 NAD+ 水平

由於之前的研究表明補充 NMN 可以增加年老囓齒動物的血液 NAD+ 水平，並且高的 NAD+ 水平可減輕或改善相關疾病狀況。因此，山内教授及其團隊測試了 NMN 補充劑是否會增加老年男性的 NAD+。研究發現，持續12 週的NMN 補充顯著增加了他們的血液 NAD+ 水平。

「這是首次研究顯示，給予NMN可顯著增加血液中 NAD+ 和 NAD+ 代謝物。」

進一步的分析表示，NMN 補充劑可透過由 NMN 直接轉化為 NAD+，以及經單獨的 NAD+ 合成途徑（從頭途徑）的其他 NMN 代謝物轉化為 NAD+，從而改善 NAD+ 代謝。這些發現顯示了 NMN 可以經不止一種 NAD+ 生物合成途徑來生產 NAD+ 的可能性。

(Igarashi et al., 2021 | Research Square) 

服用 NMN 會顯著增加血液 NMN 和 NAD+ 水平。
持續每天補充 NMN 12週後，血液中的 NMN 水平顯著提高 (圖A)，NAD+ 水平亦顯著提高 (圖B)。 這些研究首次證明長期服用 NMN 可以會增加人的血液中NAD+ 水平。

NMN 可增強 65 歲及以上男性的肌肉表現

為了找出這些由NMN 引致的高NAD+ 水平是否會改善身體機能，研究測試了肌肉力量和表現。 通過以下幾個指標：步行速度、握力以及參與者在 30 秒內從椅子上站起來的次數，他們發現 NMN 顯著改善了肌肉力量和表現。 研究結果發現，持續12週服用 NMN 補充劑可改善老年男性的肌肉力量和表現。因此，補充 NMN 可促進老年男性的 NAD+ 代謝，亦是具安全性和良好耐受性的有效策略。

(Igarashi et al., 2021 | Research Square)

持續12週每天服用 NMN可顯著提高步行速度、握力以及 30 秒內從椅子上起身的次數。

如左上圖顯示，步行速度（步態速度）(以米/秒為單位)大幅增加。 如左下圖顯示，在補充 NMN 六週後，30 秒內從椅子上站起來的次數（30 秒椅架測試）亦顯著增加。 右下圖顯示的左手握力也隨著 NMN 的補充而顯著增加。 這些發現證實了 NMN 可改善肌肉運動和功能。

該研究得出結論：「有關對 NMN 補充劑對生理功能影響的探索性分析顯示，NMN 可以改善肌肉力量，這是衰老的重要臨床指標。」

NMN 如何改善肌肉功能？

儘管這些發現顯示長期補充 NMN 可促進整體肌肉健康，但沒有證據顯示NMN 是如何改善肌肉功能。儘管如此，有強有力的證據顯示NMN 是一種經臨床證明的抗衰老劑。有研究顯示在囓齒類動物中看到的 NMN 的一些抗衰老作用，有望會擴展到人類。

此外，另一項研究亦顯示每天攝取250毫克劑量NMN可改善老年女性的肌肉胰島素敏感性。因此，每天攝取250毫克劑量NMN對老年男性和女性均有幫助。亦有一項針對日本男性的研究顯示，即使高達 500 毫克的NMN攝取量亦可以保持良好耐受性。

當然，肌肉功能的改善應該需要額外的鍛煉和身體活動，以延遲或逆轉衰老。因此，關節健康和補充其他額外耐力和力量的成分，與補充任何NMN兩者相輔相成。